我一星期大約會有2-3天是練腿＋練臀的，而今天我分享了其中一個的健身房臀腿日菜單。我的健身房訓練菜單多數都是4-5星期才改變一次。

其中一個練翹臀必做的動作是HIP THRUST（臀舉），我自己一星期都會做到這2-3次，影片中也講解了為何我會那麼喜歡做它。 這類影片我次前沒有拍過，大家會想看多一點那一類形的影片呢？HIIT影片還是重訓影片呢？歡迎留言告訴我喔

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我是如何減肥的？節食、暴食、到變正常｜ 分享親身經歷後所得的減肥心態 https://youtu.be/Y_zUgLxRYVA​

20 min Fat Burning HIIT Cardio| Full Body Home Workout (No equipment) https://youtu.be/95-DVGd7wjM​

如何計算營養素｜減肥最有效的飲食｜應吃多少蛋白質＋脂肪＋ 碳水化合物 https://youtu.be/HBbGJ-CqBRM​

15分鐘全身爆汗間歇訓練 - 無需器材訓練 | 15 Min HIIT Workout
https://www.youtube.com/watch?v=Jhp8zDKei_w